暖阳小隅 Sunlit Corner

EP 12:【海边的心灵之约】

睡前可以来一个，让自己很放松的，正念呼吸练习。
 
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🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。
☀️世界与你，温暖向阳。
 

EP 11: 【别让琼瑶式“翩然”误导生死认知】

善终与安乐死，本质截然不同。善终，是尊重生命的自然法则，深知生老病死乃人生必经之路。既不强行借助外来维生系统延续生命，也不刻意缩短病痛周期。
安乐死或自杀则不同。无论用多唯美的文字形容死亡，都无法改变这是在逃避病痛或衰老的事实。
人生本就有起有落，有高有低，成住坏空，阴晴圆缺，生老病死亦是如此。实际上琼瑶是在逃避衰老与病痛。她无法接受不完美乃是生命的一部分。这其实正是人们可以虚心像大自然学习的一个定律。生来病死，本来就是我们一生的功课。在病痛衰老之际，人们更应沉淀思考，回顾人生，将未完成的功课逐一修完。
正确认识善终的真谛，方能实现善别，最终安然离世。只有坦然面对人生的起起落落，接受生老病死的自然规律，我们才能在生命的最后一刻，心怀坦然，毫无遗憾地与这个世界作别。让我们摒弃那些对安乐死的美化与误解，真正领悟善终的意义，以更加从容的姿态迎接生命落下帷幕。
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EP 10: 【2025重启]】

 
你有多久没有感受自己内心深处，最真实的情绪了？又有多久没有好好凝视镜子中的那双眼睛，找寻曾经闪耀的少年光芒？当你闭上眼睛，是否还能触摸到那颗初心，依然炽热，依然充满希望？
其实只要你愿意，随时都可以按下属于自己的重启键，重新找回那个充满精气神、满怀希望的自己。
昨天的落日，就该把它留在昨天。因为每一次当太阳升起时，都是一个全新的开始。重启，是即便我们一直留在原地，也可以因为心态的转变，而领略到两种截然不同的风景。
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EP 09:【忧郁症 - 看不见的杀手】

忧郁症，也叫抑郁症。
忧郁症是一个“超级可以”被治愈好的心理疾病。它是众多心理疾病中，其中一个疗效显著的病症之一。这是我们行内常说的，也有文献数据支持的。百分之70-90来接受治疗的忧郁症患者，是被治愈好的。
所以我们最不怕的，是忧郁症。但我们最怕的，是来不及寻医的忧郁症。
及早发现及时就医，就是关键。
我把忧郁症心理检测量表，贴在暖阳小隅的网站里，想了解的朋友，可以去看一看。sunlitcorner8.wordpress.com
或许你能够帮到身边正在打算求救或者已经发出求救信号的朋友。
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EP 08:【Before and After 】心理精神科的治疗前后

其实精神科一直都有这个before and after， 有些仅仅见了一面，就可以明显看到区别。有些呢，是相隔一个月之后，就可以看到判若两人。当然有些则需要几个月，甚至几年。
治疗师没有魔法。但我们有能力，去引导你，找到你心中的那一帖，心理良药。你或许没办法放下过往，但你绝对有权利，去享受现在，自在地、安心地生活。
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EP 07:【心理疾病，你还在怕吗？】

我们很少会歧视高血压、心脏病，没有人会带有色眼镜去看待一个心脏病患者。但一提到精神类疾病，大家就很害怕。现在已经是21世纪了，精神类疾病包括精神分裂症，双相情感障碍、忧郁症、强迫症等等，都是你治疗并且恢复正常，甚至可以比以前更好的。
回归社会，才是痊愈的关键。请大家重新认识精神类疾病，用一个全新的角度，去认知心理世界。心理健康是大家可以共同享有的权利。你，不需要偷偷的暗自疗伤。
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EP 06：【痊愈者的分享：我终于打败了精神疾病，成为了自己】

这一期，我想和大家分享，我的好友写的这一篇，给精神类疾病患者的一些分享和启示。Lany曾经也是一名患者。她患的是精神分裂症，也叫做思觉失调症。
而她目前，正过着很正常的生活。和大家一样，上班，努力的为生活加油打拼。也和大家一样，周末会找出时间去玩。我真心希望她写的文，能带给大家不同的角度，去更直观的感受，一个患者痊愈后的心态。也希望大家能理解到，精神类疾病，是可以治愈，恢复正常，甚至比以前过得更好。
拥抱缺陷、拥抱不完美。当你承认不完美的时候，你就已经在接纳与和解了。祝福大家，拥抱不完美，接纳自己的方方面面。
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EP 05：【精神病≠神经病】与时并进吧！

许多人对于心理疾病/精神类疾病的观念还停留在1950年代以前，充满着误解、歧视与恐惧。其实在这科技发达、医学昌明的21世纪，心理疾病是越来越普遍，也像其他疾病一样，是可以医治好的。除了药物治疗，我们还有很多其他方法，包括心理治疗、心理复建（智能训练）等等。
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EP 04: 【来自星星的问候】自闭症也可以表达情绪

自闭症患者和我们一样，拥有情感认知，只是他们的表达方式不同。自闭症是一种谱系障碍，每个患者的障碍程度不同，所以障碍表现都是独一无二的，不能以偏概全。
他们或许在社交、沟通方面出现障碍，没法很好的建立社交关系。但他们不是完全没有办法表达情感，也不是完全没有能力去建立情感。
及早发现，寻找专业人士咨询是特别重要的。
“他们或许没法通过话语，给你最鸡汤的安慰；但他们绝对有潜力，用清澈的双眼和真诚的心，去和你分享，在他心里炽热的阳光。”
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EP 03: 【爱，不会消失】失去至亲，如何走出哀伤

有人请我用最简短的方式，给刚刚失去至亲的朋友们做心理咨商。
悲恸哀伤，本身就是一个过程，我并没有特效药。但如果非要说出当中能走出哀伤的精髓，我觉得关键在于我们如何看待“失去”。
哈佛大学医学院心理学教授James William Worden 说过，要从丧亲之痛里完全走出来，你需要修完四门必修课：1）接受噩耗 2）允许过程 3）调整心态与环境 4） 新的连接与联系
“正如漫威电影里，幻视给旺达说的，悲伤正是爱得坚持的铁证。因为有爱，所以我们才会痛和难过。”
“其实你不必遗忘，也可以好好道别。就像电影《寻梦环游记》里一样，把至亲永远留在记忆里及内心深处，不遗忘，那正是你现在能做到的，最好的守护。”
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